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如何增肥最快最有效,方法是什么

病情描述:
我的朋友覺(jué)得自己太瘦,害怕影響健康,想要適當(dāng)增肥,請(qǐng)問(wèn)有什么方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般情況下,由于存在個(gè)體差異,不存在增肥的最快最有效的方法這一說(shuō)法,愛(ài)美者可以通過(guò)合理調(diào)整飲食來(lái)增肥。具體分析如下:
想要增肥可以通過(guò)合理健康的飲食來(lái)達(dá)到,飲食要科學(xué)、充足,不要偏食,保證脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量,適當(dāng)吃高熱量的食物,如巧克力、甜點(diǎn)等,適當(dāng)吃高蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、魚蝦等,還要適當(dāng)多吃主食,如米飯、面條等。保持良好心態(tài),不要過(guò)度焦慮。
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