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一公斤脂肪要消耗多少千卡

病情描述:
妹妹準(zhǔn)備參加藝考考試,想要通過減少卡路里來減肥,一公斤脂肪需要消耗多少千卡?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般情況下,要減掉一公斤脂肪需要消耗約7700千卡的熱量,具體分析如下:
1克脂肪會(huì)產(chǎn)生9千卡的熱量,所以想要減掉一公斤脂肪,就必須消耗約7700千卡的熱量。約等于正常人慢跑15小時(shí),打籃球17小時(shí)消耗的熱量,若每日減少500卡路里,則需14天才能減少一公斤。愛美者通常會(huì)采用飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式消耗卡路里,此過程較為漫長(zhǎng),且很難堅(jiān)持。想要快速達(dá)到減肥瘦身的目的,愛美者可以選擇去當(dāng)?shù)貙I(yè)的美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)是利用技術(shù)的負(fù)壓原理,吸取局部部位皮下堆積的脂肪,以此達(dá)到減輕體重,迅速瘦身的目的。
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