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雄性激素可通過飲食調(diào)節(jié)、藥物補(bǔ)充等方式改善，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鋅元素、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于促進(jìn)睪酮合成，如牛肉、雞蛋、深海魚類等。動(dòng)物內(nèi)臟含有膽固醇，是合成性激素的原料，但需控制攝入量避免血脂升高。西藍(lán)花等十字花科蔬菜含吲哚類物質(zhì)，可能影響雌激素代謝，間接調(diào)節(jié)雄激素水平。

2、補(bǔ)充鋅元素

鋅元素直接參與睪酮合成，牡蠣、南瓜子、瘦肉等食物含鋅量較高。長期缺鋅可能導(dǎo)致性腺功能減退，但過量補(bǔ)充可能引起胃腸不適。臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液等鋅制劑，需遵醫(yī)囑使用。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

抗阻訓(xùn)練如深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作能短期提升睪酮水平，建議每周進(jìn)行3-4次力量訓(xùn)練。過度有氧運(yùn)動(dòng)可能反而抑制雄激素分泌，需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。保證充足睡眠有助于維持正常激素節(jié)律。

4、藥物治療

十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液等雄激素制劑適用于原發(fā)性性腺功能減退癥。使用前需完善垂體-性腺軸檢查，排除前列腺癌等禁忌證。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能、血脂等指標(biāo)。

5、中醫(yī)調(diào)理

肉蓯蓉、淫羊藿等補(bǔ)腎陽中藥可改善腎陽虛型性功能減退。中醫(yī)認(rèn)為"腎主生殖"，通過辨證施治可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。針灸關(guān)元、腎俞等穴位也可能有一定輔助作用。

日常應(yīng)保持健康體重，肥胖會(huì)導(dǎo)致芳香化酶活性增加，使睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素。避免長期接觸雙酚A等環(huán)境內(nèi)分泌干擾物。40歲以上男性出現(xiàn)乏力、性欲下降等癥狀時(shí)，建議到內(nèi)分泌科就診檢查激素水平，不可自行服用雄激素制劑。規(guī)律作息、減輕壓力、戒煙限酒等生活方式調(diào)整對維持正常激素水平至關(guān)重要。