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左旋肉堿真的有效果嗎

病情描述:
左旋肉堿真的有效果嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

左旋肉堿在特定條件下可能有助于促進(jìn)脂肪代謝，但其效果因人而異且需結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食控制。

左旋肉堿是人體內(nèi)天然存在的一種氨基酸衍生物，主要功能是幫助長(zhǎng)鏈脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。對(duì)于健康人群，機(jī)體通常能合成足夠的左旋肉堿，額外補(bǔ)充可能不會(huì)顯著提升脂肪燃燒效率。部分研究顯示，在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充左旋肉堿可能延長(zhǎng)耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少肌肉損傷，但對(duì)減重效果的研究結(jié)論尚不一致。素食者或存在肉堿缺乏癥的人群補(bǔ)充后可能獲益更明顯，因其飲食中肉堿攝入不足或體內(nèi)合成障礙。

需注意的是，單獨(dú)服用左旋肉堿而不配合運(yùn)動(dòng)，幾乎無(wú)法產(chǎn)生減脂效果。部分商業(yè)宣傳夸大其作用，忽略能量消耗需通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的基本原理。過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致胃腸不適、惡心或魚(yú)腥體味等副作用。孕婦、哺乳期女性及腎功能不全者應(yīng)避免使用。

建議通過(guò)均衡飲食獲取肉堿，紅肉、魚(yú)類(lèi)和乳制品均為天然來(lái)源。減脂應(yīng)優(yōu)先采取科學(xué)運(yùn)動(dòng)與熱量控制相結(jié)合的方式，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。若存在代謝性疾病或需藥物輔助減重，應(yīng)就醫(yī)評(píng)估而非自行服用膳食補(bǔ)充劑。

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