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減肥左旋肉堿可以吃嗎

病情描述:
減肥左旋肉堿可以吃嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

左旋肉堿在醫(yī)生指導(dǎo)下可以適量使用輔助減肥，但需結(jié)合飲食運動干預(yù)。左旋肉堿主要適用于特定代謝異常人群，健康人群通過均衡飲食和運動即可達(dá)到減重效果。

1、適用人群

左旋肉堿適用于原發(fā)性肉堿缺乏癥患者，這類人群因基因缺陷導(dǎo)致脂肪酸代謝障礙，需在醫(yī)生監(jiān)測下補(bǔ)充。普通肥胖者無須額外補(bǔ)充。

2、作用機(jī)制

左旋肉堿幫助長鏈脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化，但健康人群體內(nèi)儲備充足。過量補(bǔ)充可能引起惡心腹瀉等胃腸反應(yīng)。

3、飲食替代

紅肉、魚類、乳制品等天然食物含左旋肉堿，每日攝入120克牛肉即可滿足需求。素食者可選擇牛油果、全麥等促進(jìn)自體合成。

4、運動增效

有氧運動可提升肌肉對左旋肉堿的利用率，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動，比單純補(bǔ)充更安全有效。

減肥應(yīng)優(yōu)先調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和增加運動量，如需使用左旋肉堿制劑須經(jīng)臨床營養(yǎng)師評估，避免自行服用引發(fā)不良反應(yīng)。

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