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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，從而減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-30分鐘，避免燙傷皮膚。該方法對受寒或前列腺素引起的原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸潰瘍患者慎用。服藥后可能出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。鎂元素豐富的香蕉、黑巧克力有助于緩解肌肉緊張。

4、適度運動

經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞，推薦經(jīng)前一周開始持續(xù)練習(xí)腹式呼吸，每天10-15分鐘。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴能溫通經(jīng)絡(luò)，當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需中醫(yī)師辨證使用。繼發(fā)性痛經(jīng)合并子宮內(nèi)膜異位癥時，可能需配合桂枝茯苓膠囊等中成藥治療。

痛經(jīng)期間建議保持腹部保暖，避免熬夜和情緒波動，記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化。若出現(xiàn)持續(xù)加重、經(jīng)量異?；蚍墙?jīng)期疼痛，應(yīng)及時排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者需完善婦科檢查，排除盆腔炎癥等病理因素。