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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、使用短效避孕藥、針灸、調(diào)整生活方式等方法快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛?？捎脽崴蚺瘜殞氋N于臍下三橫指處，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。該方法適用于原發(fā)性痛經(jīng)，對繼發(fā)性痛經(jīng)效果有限。熱敷時需避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。

2、止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，服藥后1-2小時起效。適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸道潰瘍患者禁用。藥物需在月經(jīng)來潮前12小時或疼痛初期服用效果更佳，連續(xù)使用不超過3天。長期使用可能引起胃黏膜損傷，須遵醫(yī)囑配合胃黏膜保護(hù)劑。

3、短效避孕藥

屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等復(fù)合避孕藥能抑制排卵，減少子宮內(nèi)膜增生和前列腺素分泌。需按周期規(guī)律服用，3-6個月后痛經(jīng)緩解率較高。禁忌人群包括血栓病史、嚴(yán)重高血壓、乳腺癌患者等。用藥期間可能出現(xiàn)突破性出血，需定期監(jiān)測肝功能。

4、針灸

針刺三陰交、關(guān)元、子宮等穴位可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每次留針20-30分鐘，3-5次為一療程。臨床研究表明針灸能降低血清前列腺素水平，對功能性痛經(jīng)有效率較高。治療需避開月經(jīng)量多時期，暈針者不宜采用。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

5、生活方式調(diào)整

月經(jīng)前1周開始每日快走30分鐘或練習(xí)腹式呼吸，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，減少冷飲及高鹽食品攝入。保證7-8小時睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。長期堅持可降低痛經(jīng)發(fā)作頻率和程度。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，避免劇烈運動和重體力勞動?？娠嬘媒獥棽杌蛎倒寤ú铚亟?jīng)散寒，每日補充300mg鎂劑有助于緩解肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及疼痛特點有助于醫(yī)生診斷和治療方案制定。