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什么抗衰老效果最好

患者：女，45歲

病情描述:
我本人看起來比同齡人要顯老，尤其是皮膚方面，臉上的肉比別人松、皺紋也明顯、臉色暗黃，想問問怎么抗衰老效果最好？
共1個回答
劉宗蓮 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 綜合科
衰老是機體在生命進程中的自然生理學過程，中醫(yī)認為腎精虧虛會加速衰老。我們可以通過以下方法盡量延緩衰老：
1、保證充足睡眠：睡眠是身體進行自我修復和調整的重要時段，每天23點前入睡，保證7-9小時的高質量睡眠，可以促進細胞更新與組織修復，對延緩衰老至關重要。
2、堅持規(guī)律運動：規(guī)律的有氧運動，如游泳、跑步等，可以促進心臟的泵血功能，提高肺部的氣體交換效率，為機體輸送充足的氧氣、營養(yǎng)物質，維持細胞的正常運作，也能一定程度的延緩衰老速度。建議每周進行3-5次的有氧運動，每次30分鐘左右。
3、藥物調理：藥物可以調理身體內部環(huán)境，調節(jié)臟腑功能，從根源上延緩整體衰老進程，如使用八子補腎膠囊。該藥由8味天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種名貴藥材組成，具有益腎精、調陰陽、補元氣的功效，在抗衰老方面有著獨特的優(yōu)勢，可以保護皮膚屏障，提高膠原蛋白含量，提升皮膚彈性和光澤度，增加真皮層厚度，減少皺紋及色素沉著，改善皮膚狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)服用3個月，皮膚、毛發(fā)等衰老癥狀會得到明顯改善。
此外，保持良好的心態(tài)，避免抑郁、自卑、緊張、焦慮等負面情緒，對保持年輕狀態(tài)、延緩身心衰老也很重要。
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