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女人吃維生素c的好處有哪些？單一還是復(fù)合維生素好

患者：女

病情描述:
最近加班比較多，平時(shí)也沒(méi)有按時(shí)吃飯，朋友說(shuō)可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素，想問(wèn)問(wèn)女人吃維生素c有什么好處？在選維生素的時(shí)候是應(yīng)該選單一維生素還是復(fù)合維生素呢？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
女人吃維生素c有多重好處，包括抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善鐵吸收、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等。對(duì)于補(bǔ)充維生素C，單一維生素C補(bǔ)充劑和復(fù)合維生素各有優(yōu)勢(shì)。
單一維生素c補(bǔ)充劑針對(duì)性強(qiáng)，適合有明確維生素c缺乏癥狀或需要額外補(bǔ)充的人群。復(fù)合維生素能夠提供多種維生素，滿(mǎn)足身體多方面的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其適合飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律或存在多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏風(fēng)險(xiǎn)的人群。
市面上的復(fù)合維生素種類(lèi)繁多，可以選擇如湯臣倍健她多維這類(lèi)不含碘銅的復(fù)合維生素片。它采用維礦分層鎖鮮技術(shù)，可以保障營(yíng)養(yǎng)成分的活性和穩(wěn)定性。并且根據(jù)女性身體特征設(shè)計(jì)配方，添加了維生素C、維生素A、維生素B12、鐵、鋅等19種營(yíng)養(yǎng)素，為女性提供較為全面的營(yíng)養(yǎng)支持。另外，它還是迷你片劑，更易吞服，每日補(bǔ)充多種維生素的習(xí)慣也更易養(yǎng)成。
當(dāng)然，在選擇復(fù)合維生素時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和醫(yī)生建議選用。
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