一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

游泳前吃飯還是不吃飯

患者：女，50歲

病情描述:
游泳前吃飯還是不吃飯
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

游泳前1-2小時(shí)少量進(jìn)食較為適宜，空腹或過(guò)飽均可能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和消化功能。

游泳前進(jìn)食需選擇易消化、低脂低纖維的食物，如香蕉、全麥面包或酸奶，避免高蛋白高脂肪食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。適量碳水化合物可提供持續(xù)能量，防止低血糖發(fā)生。進(jìn)食后需留出足夠消化時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部不適或反流。若游泳時(shí)間較短且強(qiáng)度較低，空腹?fàn)顟B(tài)下也可進(jìn)行，但可能出現(xiàn)體力不足或頭暈現(xiàn)象。

游泳后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可進(jìn)食富含碳水化合物的食物幫助恢復(fù)體力。日常游泳訓(xùn)練建議規(guī)律飲食，避免極端空腹或暴飲暴食狀態(tài)下水。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>