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吃什么才能減肥最快

患者：女，46歲

病情描述:
吃什么才能減肥最快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為減肥期間的主食替代品。

2. 雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白的優(yōu)質(zhì)選擇，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝，減少脂肪堆積。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，其膳食纖維含量高，有助于腸道蠕動(dòng)和脂肪代謝。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分，能減少饑餓感并調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)，適合作為加餐控制熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等副作用。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并降低食欲，需皮下注射且需監(jiān)測(cè)血糖。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重輔助作用。

4. 西布曲明

西布曲明因心血管風(fēng)險(xiǎn)已退市，部分國(guó)家仍限制使用，需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)收益比。

減肥需結(jié)合個(gè)體情況制定計(jì)劃，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免自行服用減肥藥物。

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