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大基數(shù)減肥的正確方法

患者：女，56歲

病情描述:
大基數(shù)減肥的正確方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

大基數(shù)減肥可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為管理和醫(yī)療輔助等方式實(shí)現(xiàn)。體重基數(shù)較大時(shí)需避免快速減重，以免引發(fā)代謝紊亂或器官損傷。

1、飲食調(diào)整

控制每日總熱量攝入，建議減少高糖高脂食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入?？刹捎玫刂泻ｏ嬍衬Ｊ剑苊鈽O端節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

從低沖擊運(yùn)動(dòng)開始，如游泳、騎自行車等，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免關(guān)節(jié)損傷，可配合抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

3、行為管理

記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，建立規(guī)律作息，尋求社會(huì)支持。認(rèn)知行為療法有助于改變不良飲食習(xí)慣，減少情緒性進(jìn)食。

4、醫(yī)療輔助

對(duì)于合并代謝性疾病者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物。嚴(yán)重肥胖者經(jīng)評(píng)估后可考慮代謝手術(shù)，如胃袖狀切除術(shù)。

減重過程中應(yīng)定期監(jiān)測身體指標(biāo)，保持每周0.5-1公斤的合理減重速度，長期維持健康生活方式比快速減重更重要。

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