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冬季養(yǎng)生吃什么食物好

患者:女,36歲

病情描述:
冬季養(yǎng)生吃什么食物好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季養(yǎng)生可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪精、阿膠、益生菌等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于增強(qiáng)御寒能力,適合冬季溫補(bǔ)。

2. 白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解冬季干燥引起的便秘。

3. 黑芝麻

黑芝麻含鈣量高,有助于改善冬季日照不足導(dǎo)致的鈣吸收減少問題。

4. 山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶,能健脾益胃,適合冬季調(diào)理消化功能。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照時間短可能導(dǎo)致維生素D缺乏,需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

2. 黃芪精

黃芪精具有補(bǔ)氣固表作用,適合冬季易感冒人群調(diào)理體質(zhì)。

3. 阿膠

阿膠能滋陰補(bǔ)血,改善冬季皮膚干燥、手腳冰涼等癥狀。

4. 益生菌

冬季飲食偏油膩可能影響腸道菌群平衡,可遵醫(yī)囑補(bǔ)充益生菌制劑。

冬季飲食宜溫?zé)彳洜€,避免生冷刺激,可配合適度室內(nèi)運(yùn)動如八段錦增強(qiáng)體質(zhì),出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)。

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