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鍛煉瘦臉的最好方法

病情描述:
鍛煉瘦臉的最好方法
共1個回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

瘦臉可通過面部按摩、有氧運動、面部肌肉訓(xùn)練、飲食調(diào)整等方法實現(xiàn),需長期堅持并結(jié)合個人體質(zhì)選擇合適方案。

1、面部按摩

通過淋巴引流手法促進面部循環(huán),配合精油或乳液從下巴向耳后輕柔提拉,每次持續(xù)10分鐘,每日重復(fù)進行。

2、有氧運動

慢跑、跳繩等全身性運動有助于減少面部脂肪堆積,每周保持3次以上,每次30分鐘以上效果更佳。

3、肌肉訓(xùn)練

鼓腮吹氣、發(fā)音訓(xùn)練等動作能增強面部肌肉張力,每日分組練習(xí)20次,注意避免過度用力導(dǎo)致皺紋。

4、飲食調(diào)整

控制鈉鹽攝入減少水腫,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入量,避免夜間大量飲水造成晨起面部浮腫。

建議結(jié)合充足睡眠與正確呼吸姿勢,避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣,若伴隨下頜角明顯肥大需咨詢整形外科。

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