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減肥吃什么飯最好

病情描述:
減肥吃什么飯最好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源,蛋白質消化吸收慢,能延長飽腹時間。

3. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質,適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

4. 蘋果

蘋果含果膠和膳食纖維,能促進胃腸蠕動,幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他屬于脂肪酶抑制劑,能減少膳食脂肪的吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空,增加飽腹感,需在醫(yī)生指導下使用。

減肥期間應保持規(guī)律運動,建議每周進行有氧運動和力量訓練,同時注意均衡飲食,避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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