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減肥吃什么瘦得快

患者：女，35歲

病情描述:
減肥吃什么瘦得快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，有助于維持肌肉量。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)代謝并幫助控制食欲。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能增加飽腹感，其天然果糖可替代部分精制糖攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，可能促進(jìn)能量代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。

減肥期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免高油高糖飲食，所有藥物使用前必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評(píng)估。

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