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減肥期間吃什么水果

患者：女，54歲

病情描述:
減肥期間吃什么水果
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 柚子

柚子含有的柚皮苷有助于脂肪代謝，每100克熱量不足40千卡，適合餐前食用。

3. 草莓

草莓維生素C含量高且水分充足，每100克含32千卡熱量，可替代高糖零食。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，冷凍后仍保留大部分營(yíng)養(yǎng)成分。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對(duì)肥胖伴胰島素抵抗者可能具有減重效果。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需皮下注射。

選擇水果時(shí)注意控制每日攝入量在200-350克，避免果汁替代完整水果，合并代謝性疾病者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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