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減肥晚餐吃什么合適

病情描述:
減肥晚餐吃什么合適
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能延緩胃排空時間。

3. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調節(jié)血糖水平,其高膳食纖維含量有助于控制食欲。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質,能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可通過改善胰島素敏感性輔助控制體重,需注意胃腸道反應。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝,適用于運動聯(lián)合減重方案。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并降低食欲中樞興奮性。

減肥期間建議保持規(guī)律作息,晚餐后適當散步有助于熱量消耗,避免高糖高脂食物攝入。

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