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減脂晚餐應(yīng)該吃什么

病情描述:
減脂晚餐應(yīng)該吃什么
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錢(qián)瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

若需要減脂，晚餐可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，其慢消化特性有助于控制夜間食欲。

4. 番茄

番茄含有的番茄紅素具有抗氧化作用，低糖特性適合作為減脂期蔬果選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有代謝異常的肥胖患者有一定輔助作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)中樞食欲。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)中樞神經(jīng)抑制食欲，因潛在心血管風(fēng)險(xiǎn)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減脂期間建議晚餐控制在300-400大卡，搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

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