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腳扭傷怎么康復訓練

患者:女,46歲

病情描述:
腳扭傷怎么康復訓練
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

腳扭傷康復訓練可通過關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量強化、平衡協(xié)調(diào)練習、功能性訓練等方式逐步恢復。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由韌帶損傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降等原因引起。

1、關(guān)節(jié)活動度:

早期進行踝泵運動促進消腫,后期用毛巾輔助背屈拉伸,每日重復進行可改善關(guān)節(jié)僵硬。

2、力量強化:

使用彈力帶進行內(nèi)翻外翻抗阻訓練,逐步增加阻力強度,幫助恢復腓骨長短肌及脛骨前肌力量。

3、平衡練習:

從雙腿站立過渡到單腿站立,配合平衡墊訓練,增強本體感覺和神經(jīng)肌肉控制能力。

4、功能訓練:

后期加入提踵、跨步等動作模擬日?;顒?,結(jié)合八字走、側(cè)向移動等專項訓練提升運動功能。

康復期間建議佩戴護踝支具保護,訓練強度以不誘發(fā)疼痛為度,若出現(xiàn)腫脹加重需暫停訓練并冰敷。

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