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流產(chǎn)后能做瑜伽嗎

患者：女，48歲

病情描述:
流產(chǎn)后能做瑜伽嗎
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

流產(chǎn)后多數(shù)情況下可以適度練習(xí)瑜伽，具體恢復(fù)時間與運動強度需根據(jù)個人身體狀況、流產(chǎn)方式、術(shù)后恢復(fù)情況等因素綜合評估。

1、恢復(fù)時間

自然流產(chǎn)后建議休息1-2周，人工流產(chǎn)后需遵醫(yī)囑休息2-4周，待陰道出血停止、無腹痛等不適癥狀后，方可開始低強度瑜伽練習(xí)。

2、動作選擇

初期應(yīng)避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)、腹部擠壓等體式，優(yōu)先選擇冥想呼吸、溫和的伸展動作，如貓牛式、嬰兒式等放松型體式。

3、強度控制

練習(xí)時長控制在15-20分鐘內(nèi)，心率不超過靜息狀態(tài)30%，出現(xiàn)頭暈、腹痛或出血加重應(yīng)立即停止。

4、注意事項

術(shù)后6周內(nèi)禁止高溫瑜伽或力量訓(xùn)練，合并貧血、感染等并發(fā)癥者需經(jīng)醫(yī)生評估后再決定是否練習(xí)。

流產(chǎn)后瑜伽應(yīng)遵循循序漸進原則，練習(xí)前后注意保暖，及時補充水分和營養(yǎng)，如有異常癥狀需立即就醫(yī)復(fù)查。

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