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每天吃幾個(gè)核桃好

患者：女，35歲

病情描述:
每天吃幾個(gè)核桃好
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天適量食用核桃有助于健康，一般建議每天吃2-4個(gè)核桃，具體數(shù)量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)需求和健康狀況調(diào)整。

1、營(yíng)養(yǎng)需求

核桃富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用可補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，過(guò)量可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

2、消化能力

核桃含較多膳食纖維和油脂，消化功能較弱者需減少食用量，避免胃腸不適。

3、體重管理

核桃熱量較高，體重超標(biāo)者需控制每日攝入量，建議搭配其他堅(jiān)果交替食用。

4、特殊人群

孕婦、兒童等特殊人群可適當(dāng)增加至3-5個(gè)，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免食用。

食用核桃時(shí)可搭配新鮮蔬菜水果，保持飲食均衡，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)需立即停止食用并就醫(yī)。

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