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跑步會損傷膝關(guān)節(jié)嗎

病情描述:
跑步會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

跑步可能損傷膝關(guān)節(jié),主要影響因素有跑步姿勢錯誤、運(yùn)動量過大、膝關(guān)節(jié)原有疾病、體重超標(biāo)。

1、跑步姿勢錯誤

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均,長期可能引發(fā)髕骨軟骨軟化癥。建議調(diào)整跑姿,使用專業(yè)跑鞋。

2、運(yùn)動量過大

突然增加跑步距離或頻率會使膝關(guān)節(jié)滑膜受到過度刺激,可能產(chǎn)生滑膜炎。應(yīng)遵循10%增量原則,合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。

3、膝關(guān)節(jié)疾病

半月板損傷或骨關(guān)節(jié)炎患者跑步可能加重病情,通常伴隨關(guān)節(jié)彈響、晨僵癥狀??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、氨基葡萄糖、玻璃酸鈉等藥物。

4、體重超標(biāo)

體重過大會使膝關(guān)節(jié)承受壓力超過生理限度,建議先通過游泳等低沖擊運(yùn)動減重至BMI正常范圍后再進(jìn)行跑步鍛煉。

跑步前后應(yīng)充分熱身拉伸,選擇塑膠跑道等緩沖較好的場地,出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)檢查。

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