一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

青少年如何減肥最快

患者:男,48歲

病情描述:
青少年如何減肥最快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青少年減肥可通過飲食調整、運動干預、行為矯正、醫(yī)療監(jiān)督等方式實現(xiàn),需避免極端節(jié)食或藥物濫用。

1、飲食調整

減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例,每日三餐定時定量,避免含糖飲料和零食。

2、運動干預

每周進行5次以上有氧運動如慢跑、游泳,結合抗阻訓練增強肌肉量,每次持續(xù)30-60分鐘。

3、行為矯正

記錄飲食運動日記,建立健康作息,避免久坐行為,家長需參與監(jiān)督并給予正向激勵。

4、醫(yī)療監(jiān)督

對重度肥胖或合并代謝異常者,應在兒科或內分泌科醫(yī)生指導下制定個體化方案,必要時進行代謝評估。

建議家長陪同青少年定期監(jiān)測體重變化,保證每日睡眠7-9小時,減肥速度控制在每月不超過體重的5%。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>