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什么程度算節(jié)食減肥

病情描述:
什么程度算節(jié)食減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

節(jié)食減肥通常指每日熱量攝入長期低于基礎代謝率的70%，或女性低于1200千卡、男性低于1500千卡，主要判斷標準包括持續(xù)低熱量攝入、營養(yǎng)素缺乏、生理功能紊亂、體重快速下降。

1、持續(xù)低熱量攝入

連續(xù)3個月以上每日攝入熱量顯著不足，可能導致肌肉流失、基礎代謝率下降。建議通過均衡飲食逐步調(diào)整，避免長期極端限制。

2、營養(yǎng)素缺乏

出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚干燥等營養(yǎng)不良癥狀，或體檢顯示維生素、礦物質(zhì)缺乏。需及時補充復合維生素片、鐵劑等營養(yǎng)素，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3、生理功能紊亂

伴隨月經(jīng)失調(diào)、頭暈乏力等表現(xiàn)，可能與下丘腦-垂體軸功能抑制有關。需評估激素水平，必要時使用黃體酮等藥物調(diào)節(jié)。

4、體重快速下降

每周減重超過1.5公斤或3個月內(nèi)下降超過10%，易誘發(fā)膽囊疾病。需監(jiān)測肝功能，必要時使用熊去氧膽酸等藥物干預。

科學減重建議每周下降0.5-1公斤，每日攝入熱量不低于基礎代謝需求，配合有氧運動與力量訓練維持健康體成分。

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