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糖尿病前期如何逆轉(zhuǎn)

病情描述:
糖尿病前期如何逆轉(zhuǎn)
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病前期可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、定期監(jiān)測(cè)等方式逆轉(zhuǎn)。糖尿病前期通常由胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物和添加糖攝入，增加全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白?？刂瓶偀崃繑z入，避免暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，有助于改善胰島素敏感性。

3、體重管理

超重者減輕5%-7%體重可顯著降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，保持體重在正常范圍。

4、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。必要時(shí)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，及時(shí)評(píng)估干預(yù)效果。

糖尿病前期逆轉(zhuǎn)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物輔助治療。

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