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小孩吃牛肉會(huì)長高嗎

患者:男,35歲

病情描述:
小孩吃牛肉會(huì)長高嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小孩適量吃牛肉有助于長高。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素,對(duì)生長發(fā)育有促進(jìn)作用,但需搭配均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

牛肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,是肌肉和組織生長的重要原料,家長可將牛肉制成肉泥或小塊便于孩子消化吸收。

2、鐵元素

牛肉中的血紅素鐵能預(yù)防貧血,保障造血功能正常,建議每周安排2-3次牛肉輔食,搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。

3、鋅含量

鋅元素參與生長激素合成,牛肉中鋅的生物利用率較高,家長需注意將牛肉與谷物搭配避免影響鋅吸收。

4、營養(yǎng)均衡

單純依賴牛肉無法滿足全面營養(yǎng)需求,需同時(shí)攝入乳制品、蔬菜水果等,并保證充足睡眠和戶外活動(dòng)。

建議家長選擇新鮮嫩牛肉,采用蒸煮等健康烹調(diào)方式,避免過量攝入影響消化功能,定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線。

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