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學(xué)生黨的瘦腿小妙招

患者:男,43歲

病情描述:
學(xué)生黨的瘦腿小妙招
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

瘦腿可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、局部按摩、生活習(xí)慣改善等方式實(shí)現(xiàn)。

1、飲食調(diào)整

減少高鹽高糖食物攝入,增加富含鉀元素的香蕉、菠菜等,幫助緩解水腫型腿粗。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

進(jìn)行慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合側(cè)臥抬腿、空中蹬車等針對(duì)性動(dòng)作,減少脂肪堆積。

3、局部按摩

從腳踝向大腿方向按摩,配合乳液促進(jìn)循環(huán),適合久坐導(dǎo)致的腿部浮腫。

4、習(xí)慣改善

避免久坐久站,每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘,睡眠時(shí)墊高下肢幫助靜脈回流。

需注意遺傳性肌肉腿或病理性水腫需就醫(yī)排查,日??纱毫σm輔助塑形。

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