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養(yǎng)胃護(hù)肝最好的方法

病情描述:
養(yǎng)胃護(hù)肝最好的方法
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李濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

養(yǎng)胃護(hù)肝可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn),需長期堅(jiān)持并避免不良生活習(xí)慣。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加富含膳食纖維的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白,如燕麥、西藍(lán)花、深海魚,避免酒精和辛辣刺激食物。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝臟排毒和胃腸黏膜修復(fù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每次30分鐘以上,可促進(jìn)新陳代謝,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

4、藥物輔助

胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂、硫糖鋁,護(hù)肝藥物如水飛薊賓、雙環(huán)醇等可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用,不可替代基礎(chǔ)調(diào)理。

日??娠嬘闷压⒉琛㈣坭骄栈ú璧人幨惩达嬈?,定期體檢監(jiān)測肝功能與胃部健康狀況,出現(xiàn)持續(xù)不適及時(shí)就醫(yī)。

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