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一吃就拉屎的水果

病情描述:
一吃就拉屎的水果
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一吃就拉屎的水果主要有火龍果、西梅、獼猴桃、香蕉等,這些水果富含膳食纖維或具有天然導瀉成分,可促進腸道蠕動。

1、火龍果

紅心火龍果含甜菜紅素和大量膳食纖維,能刺激腸壁蠕動,果肉中的黑色籽粒可機械性促進排便,適合便秘人群適量食用。

2、西梅

西梅富含山梨糖醇和酚類化合物,在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境吸收水分,軟化糞便,但腹瀉者需避免空腹大量食用。

3、獼猴桃

獼猴桃含獼猴桃蛋白酶和可溶性膳食纖維,能加速胃腸排空,每天1-2個可改善功能性便秘,胃酸過多者應控制攝入量。

4、香蕉

成熟香蕉含果膠和低聚果糖,可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,未成熟香蕉因鞣酸含量高反而可能導致便秘,需選擇表皮有黑點的熟蕉。

胃腸敏感者應分次少量食用這些水果,若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉需排查腸易激綜合征等病理性因素,日常可搭配酸奶增強益生菌定植。

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