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怎么有效保護心臟

患者：女，42歲

病情描述:
怎么有效保護心臟
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內科

保護心臟可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。心臟健康主要與生活習慣、基礎疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關。

1、控制血壓

長期高血壓會損傷血管內皮，增加心臟負荷。建議每日監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

2、健康飲食

地中海飲食模式有助于降低冠心病風險。多攝入深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，減少動物內臟等高膽固醇食物。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動可增強心肌功能?？熳摺⒂斡镜冗\動能改善血液循環(huán)，運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%為宜。

4、戒煙限酒

吸煙會導致冠狀動脈痙攣，每日酒精攝入應控制在25克以下。尼古丁替代療法或伐尼克蘭等藥物可幫助戒煙。

保持規(guī)律作息，每年進行心電圖、血脂等體檢，突發(fā)胸痛時立即舌下含服硝酸甘油并就醫(yī)。

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