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怎么有效保護(hù)心臟

病情描述:
怎么有效保護(hù)心臟
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高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

保護(hù)心臟可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。心臟健康主要與生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關(guān)。

1、控制血壓

長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加心臟負(fù)荷。建議每日監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

2、健康飲食

地中海飲食模式有助于降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，減少動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肌功能?？熳?、游泳等運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%為宜。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，每日酒精攝入應(yīng)控制在25克以下。尼古丁替代療法或伐尼克蘭等藥物可幫助戒煙。

保持規(guī)律作息，每年進(jìn)行心電圖、血脂等體檢，突發(fā)胸痛時(shí)立即舌下含服硝酸甘油并就醫(yī)。

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