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最易發(fā)胖十大飲料

患者：女，35歲

病情描述:
最易發(fā)胖十大飲料
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

最易發(fā)胖的十大飲料主要有含糖碳酸飲料、果汁飲料、能量飲料、奶茶、含糖咖啡飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、含糖茶飲料、調(diào)味乳飲料、酒精飲料、含糖植物蛋白飲料。

1、含糖碳酸飲料

可樂(lè)等碳酸飲料含有大量糖分，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

2、果汁飲料

市售果汁飲料往往添加大量糖分，即使標(biāo)榜純果汁也含有較高天然糖分，過(guò)量飲用易致肥胖。

3、能量飲料

能量飲料含有高濃度糖分和咖啡因，在提供能量的同時(shí)也會(huì)帶來(lái)大量額外熱量攝入。

4、奶茶

奶茶含有大量糖分和脂肪，特別是珍珠奶茶中的珍珠淀粉含量高，是典型的高熱量飲品。

5、含糖咖啡飲料

摩卡、焦糖瑪奇朵等咖啡飲品添加了大量糖漿和奶油，熱量遠(yuǎn)超普通咖啡。

6、運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料含有較多糖分，適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充，但日常飲用容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

7、含糖茶飲料

冰紅茶等茶飲料為改善口感添加大量糖分，飲用過(guò)多會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

8、調(diào)味乳飲料

巧克力奶、草莓奶等調(diào)味乳飲料含糖量高，熱量比普通牛奶高出許多。

9、酒精飲料

啤酒等酒精飲料熱量較高，且飲酒會(huì)降低代謝率，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致肥胖。

10、含糖植物蛋白飲料

豆奶、杏仁奶等植物蛋白飲料若添加糖分，也會(huì)成為高熱量飲品。

建議控制高糖飲料攝入量，多選擇白開(kāi)水、無(wú)糖茶等健康飲品，保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重。

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