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心理陽痿怎么自己恢復(fù)

病情描述:
心理陽痿怎么自己恢復(fù)
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

心理性勃起功能障礙可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、伴侶協(xié)作、改善生活習(xí)慣等方式恢復(fù)，通常由焦慮、抑郁、伴侶關(guān)系緊張、不良生活方式等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮抑郁情緒可能導(dǎo)致大腦皮層抑制勃起反射，可通過正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理醫(yī)生介入認(rèn)知行為治療。

2、行為訓(xùn)練

停止自慰并減少性行為頻率，采用性感集中訓(xùn)練法逐步重建條件反射，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力。

3、伴侶協(xié)作

伴侶共同參與治療可緩解表現(xiàn)焦慮，通過非性交親密接觸重建信任關(guān)系，避免指責(zé)等負(fù)面溝通方式。

4、習(xí)慣改善

戒煙限酒有助于改善血管功能，保證7小時(shí)睡眠可調(diào)節(jié)睪酮水平，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)能提升血液流動(dòng)效率。

日常可適量食用牡蠣、核桃等含鋅食物，避免過度勞累，若持續(xù)3個(gè)月未改善需到男科或心身醫(yī)學(xué)科就診。

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