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吊單杠對(duì)腰肌勞損的作用

患者：女，59歲

病情描述:
吊單杠對(duì)腰肌勞損的作用
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

吊單杠對(duì)腰肌勞損有一定緩解作用，主要通過(guò)減輕腰椎壓力、拉伸腰部肌肉、改善局部血液循環(huán)、增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性等方式實(shí)現(xiàn)。

1、減輕腰椎壓力

吊單杠時(shí)身體懸垂可減少椎間盤受壓，緩解腰肌勞損導(dǎo)致的慢性疼痛，適合輕度勞損患者短期嘗試。

2、拉伸腰部肌肉

懸吊狀態(tài)下腰部肌肉被動(dòng)拉伸，有助于松解痙攣肌群，改善因勞損導(dǎo)致的肌肉僵硬和活動(dòng)受限。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

懸垂動(dòng)作能增加腰部血供，加速代謝廢物清除，對(duì)久坐或姿勢(shì)不良引起的勞損性疼痛有緩解作用。

4、增強(qiáng)核心穩(wěn)定

規(guī)律訓(xùn)練可強(qiáng)化腰背深層肌群，但急性發(fā)作期應(yīng)避免，建議配合熱敷和藥物（如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來(lái)昔布膠囊）使用。

腰肌勞損患者每日懸吊時(shí)間不宜超過(guò)3分鐘，需循序漸進(jìn)，若出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止并就醫(yī)評(píng)估。

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