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吊單杠對腰肌勞損的作用

病情描述:
吊單杠對腰肌勞損的作用
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

吊單杠對腰肌勞損有一定緩解作用,主要通過減輕腰椎壓力、拉伸腰部肌肉、改善局部血液循環(huán)、增強核心肌群穩(wěn)定性等方式實現(xiàn)。

1、減輕腰椎壓力

吊單杠時身體懸垂可減少椎間盤受壓,緩解腰肌勞損導致的慢性疼痛,適合輕度勞損患者短期嘗試。

2、拉伸腰部肌肉

懸吊狀態(tài)下腰部肌肉被動拉伸,有助于松解痙攣肌群,改善因勞損導致的肌肉僵硬和活動受限。

3、促進血液循環(huán)

懸垂動作能增加腰部血供,加速代謝廢物清除,對久坐或姿勢不良引起的勞損性疼痛有緩解作用。

4、增強核心穩(wěn)定

規(guī)律訓練可強化腰背深層肌群,但急性發(fā)作期應(yīng)避免,建議配合熱敷和藥物(如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊)使用。

腰肌勞損患者每日懸吊時間不宜超過3分鐘,需循序漸進,若出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。

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