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覆盆子的功效作用有哪些

患者：女，28歲

病情描述:
覆盆子的功效作用有哪些
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覆盆子富含維生素C、花青素及膳食纖維，具有抗氧化、改善胃腸功能、調(diào)節(jié)血脂及增強(qiáng)免疫力等功效，適量食用有助于預(yù)防慢性炎癥和心血管疾病。

1、抗氧化

覆盆子中的花青素和多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)皮膚光老化和慢性炎癥有改善作用。

2、護(hù)胃腸

覆盆子所含膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，其鞣花酸成分還能幫助緩解輕度腹瀉癥狀。

3、調(diào)血脂

覆盆子提取物能抑制膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，對(duì)高脂血癥患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。

4、強(qiáng)免疫

覆盆子中維生素C含量較高，能促進(jìn)白細(xì)胞活性，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力，減少季節(jié)性感染概率。

新鮮覆盆子每日建議食用50-100克，胃腸敏感者需控制攝入量，避免與寒性食物同食加重腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。

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