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怎么才能最快排出宿便

患者:女,48歲

病情描述:
怎么才能最快排出宿便
共1個回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

排出宿便可通過調整飲食、增加運動、腹部按摩、藥物輔助等方式實現。宿便滯留通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道蠕動減弱、排便習慣不良等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,膳食纖維能吸收水分軟化糞便,促進腸道蠕動。推薦食用西藍花、燕麥、蘋果、奇亞籽。

2、增加運動

適度快走、跳繩等有氧運動可刺激腸道蠕動,建議每天保持30分鐘以上中等強度運動,避免久坐不動。

3、腹部按摩

沿結腸走向順時針按摩腹部,從右下腹開始向上至肋緣,再橫向至左上腹向下推按,每次重復進行10-15分鐘。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑可在醫(yī)生指導下短期使用,避免長期依賴藥物排便。

養(yǎng)成定時排便習慣,晨起后飲用溫水刺激胃腸反射,避免刻意抑制便意,若癥狀持續(xù)超過一周需就醫(yī)排查器質性疾病。

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