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睡前喝牛奶的好處有哪些

患者:女,39歲

病情描述:
睡前喝牛奶的好處有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡前喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解焦慮、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸,可促進(jìn)血清素和褪黑素合成,幫助縮短入睡時(shí)間,適合輕度失眠人群。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族,夜間緩慢吸收可維持基礎(chǔ)代謝,預(yù)防夜間低血糖。

3、緩解焦慮

鈣離子調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)功能,乳脂中的共軛亞油酸具有輕度鎮(zhèn)靜作用,能舒緩緊張情緒。

4、促進(jìn)鈣吸收

夜間血鈣濃度較低時(shí)飲用,配合維生素D強(qiáng)化吸收效率,特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期兒童。

建議選擇溫?zé)岬椭D蹋?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受者可選用無乳糖配方,飲用后注意口腔清潔。

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