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內(nèi)濕氣重的人怎么排濕

患者：男，31歲

病情描述:
內(nèi)濕氣重的人怎么排濕

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陳秀杉副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

內(nèi)濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。濕氣重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、久坐不動(dòng)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免過(guò)量飲酒和甜食，適當(dāng)飲用茯苓陳皮茶幫助運(yùn)化水濕。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當(dāng)風(fēng)。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、藿香正氣水等健脾化濕中成藥。舌苔厚膩者適合用平胃散加減。

4、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆穴各3-5分鐘，配合艾灸中脘穴效果更佳。睡前可用花椒水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，規(guī)律作息有助于脾胃功能恢復(fù)。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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頸椎病的最好鍛煉方法
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頸椎病最好的鍛煉方法是，在恢復(fù)期間活動(dòng)量應(yīng)該逐漸增加，如頸部活動(dòng)、背肌鍛煉以及進(jìn)行舒緩的活動(dòng)。要循序漸進(jìn)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。頸椎病患者在治療期間需要臥床進(jìn)行充分的休息，而長(zhǎng)期臥床可能會(huì)引起肌肉無(wú)力、四肢疲乏，所以患者在恢復(fù)期間活動(dòng)量應(yīng)該逐漸增加；頸部可以從各個(gè)方向進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，避免使勁的晃脖子等。還可以逐漸加強(qiáng)項(xiàng)背肌的鍛煉，采用雙手交叉放腦后，通過(guò)繃勁、放松反復(fù)練習(xí)，肌肉力量的鍛煉有助于預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)?；颊呖梢赃M(jìn)行舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳等，在恢復(fù)期應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，待完全康復(fù)后，才能進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng)。包括要有一定運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要注意保護(hù)，以免導(dǎo)致頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)。

63706次播放 2021-12-16

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