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兒童多睡覺可以長高嗎

患者:男,40歲

病情描述:
兒童多睡覺可以長高嗎
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童多睡覺有助于長高。睡眠對身高增長的影響主要有生長激素分泌、骨骼發(fā)育、營養(yǎng)吸收、代謝調(diào)節(jié)等因素。

1、生長激素分泌

深度睡眠時生長激素分泌量增加,家長需保證孩子每晚9-10小時連續(xù)睡眠,避免夜間頻繁驚醒干擾激素分泌周期。

2、骨骼發(fā)育

睡眠中骨骼生長板軟骨細胞增殖活躍,建議家長在生長高峰期讓孩子午睡1小時,配合補充維生素D和鈣質(zhì)。

3、營養(yǎng)吸收

充足睡眠能提升胃腸功能,家長需在睡前2小時避免給孩子高糖食物,可準備牛奶、雞蛋等富含色氨酸的助眠食物。

4、代謝調(diào)節(jié)

睡眠不足會導(dǎo)致瘦素水平下降,家長應(yīng)建立固定作息,睡前減少電子屏幕使用,保持臥室黑暗安靜環(huán)境。

除保證睡眠外,建議每日進行跳繩、籃球等縱向運動,飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),定期監(jiān)測骨齡發(fā)育情況。

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