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怎樣可以減肥最快最簡單

病情描述:
怎樣可以減肥最快最簡單
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥最快最簡單的方法有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、藥物輔助。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食。

2、增加運動

每周進行有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合,如快走、游泳、深蹲等,幫助消耗多余脂肪。

3、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,規(guī)律作息有助于維持正常代謝水平。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助減重。

減肥需循序漸進,不建議采取極端節(jié)食或過量運動方式,保持健康生活習(xí)慣才能長期維持理想體重。

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