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橙子和蘋果能一起吃嗎

病情描述:
橙子和蘋果能一起吃嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子和蘋果可以一起吃,兩者搭配不會產生不良反應,還能補充維生素C、膳食纖維等多種營養(yǎng)素。

1、營養(yǎng)互補

橙子富含維生素C和檸檬酸,蘋果含果膠和酚類物質,兩者同食可促進鐵吸收并增強抗氧化作用。

2、消化影響

蘋果中的膳食纖維與橙子果酸共同刺激腸道蠕動,適合胃腸功能正常人群改善便秘。

3、血糖控制

蘋果的緩釋糖分與橙子的低升糖指數(shù)組合,有助于平穩(wěn)餐后血糖波動。

4、食用建議

胃酸過多者應避免空腹同食,過敏體質需注意柑橘類可能誘發(fā)口唇腫脹等反應。

建議根據(jù)個人體質適量食用,出現(xiàn)胃腸不適可調整為間隔半小時分食,日常注意飲食多樣性。

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