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冬天減肥能瘦得下來嗎

患者:女,50歲

病情描述:
冬天減肥能瘦得下來嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天減肥可以瘦下來,主要通過飲食控制、規(guī)律運動、作息調(diào)整、專業(yè)指導(dǎo)等方式實現(xiàn)。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免冬季進(jìn)補(bǔ)過量。

2、規(guī)律運動

保持每周中等強(qiáng)度運動,室內(nèi)可選擇健身操、瑜伽,室外建議快走或慢跑。

3、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂,維持生物鐘規(guī)律有助于脂肪代謝。

4、專業(yè)指導(dǎo)

在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案,必要時可配合奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助治療。

冬季減肥需注意保暖,避免極端節(jié)食,建議每周減重不超過1公斤,長期堅持健康生活方式才能維持效果。

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