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人到中年要怎樣保養(yǎng)胃

患者:女,27歲

病情描述:
人到中年要怎樣保養(yǎng)胃
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

人到中年保養(yǎng)胃的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、定期體檢。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽、高脂、辛辣刺激性食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,每餐七分飽,避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)餐時間,避免熬夜,睡前3小時不進(jìn)食,減輕胃腸夜間消化負(fù)擔(dān)。

3、適度運(yùn)動

每天進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,避免餐后立即劇烈運(yùn)動。

4、定期體檢

40歲以上建議每年做胃鏡檢查,篩查幽門螺桿菌感染,及時發(fā)現(xiàn)慢性胃炎等病變。

日??蛇m量食用山藥、南瓜、小米粥等養(yǎng)胃食物,避免吸煙飲酒,保持情緒穩(wěn)定有助于胃腸功能調(diào)節(jié)。

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