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心肌供血不足怎么鍛煉

病情描述:
心肌供血不足怎么鍛煉

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心肌供血不足可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動(dòng)調(diào)整等方式改善。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，以不誘發(fā)胸悶為度。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或小重量器械進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每組8-12次，每周2-3次。避免屏氣用力，訓(xùn)練前后充分熱身放松。

3、柔韌性練習(xí)

每日進(jìn)行10-15分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)拉伸胸肩部位。瑜伽和太極有助于改善血液循環(huán)，動(dòng)作需緩慢平穩(wěn)。

4、日常活動(dòng)調(diào)整

避免突然劇烈活動(dòng)，合理分配家務(wù)勞動(dòng)強(qiáng)度?？刹扇￠g歇性活動(dòng)方式，每20分鐘休息5分鐘，隨身攜帶急救藥物。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓心率，出現(xiàn)胸痛氣促立即停止。建議結(jié)合藥物治療，定期復(fù)查心電圖評(píng)估心臟功能。

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