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洗澡前泡腳還是洗澡后泡腳

患者：女，27歲

病情描述:
洗澡前泡腳還是洗澡后泡腳
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

泡腳建議在洗澡后進(jìn)行，洗澡后泡腳有助于放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

洗澡后泡腳能擴(kuò)張足部血管，加速血液循環(huán)，幫助緩解手腳冰涼癥狀。

2、放松身心

溫?zé)崤菽_可刺激足底神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射作用使大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。

3、緩解疲勞

泡腳時(shí)水溫的熱效應(yīng)能松弛肌肉，特別適合長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)后的人群。

4、改善睡眠

睡前1小時(shí)用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，有助于縮短入睡時(shí)間并提高睡眠深度。

泡腳時(shí)可加入適量艾葉或生姜，但糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫避免燙傷，泡腳后及時(shí)擦干并做好足部保濕。

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