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7天輕斷食減肥法可取嗎

病情描述:
7天輕斷食減肥法可取嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

7天輕斷食減肥法多數(shù)情況下不建議長期采用。該方法可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂、營養(yǎng)不良、基礎(chǔ)代謝率下降等問題。

1、低血糖風(fēng)險

長時間熱量攝入不足會導(dǎo)致血糖水平過低,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議通過均衡飲食配合適度運動控制體重。

2、胃腸功能紊亂

突然改變飲食模式可能引起胃酸分泌異常、腸道菌群失調(diào)。出現(xiàn)胃痛、腹脹時應(yīng)立即停止并恢復(fù)規(guī)律飲食。

3、營養(yǎng)不良

極端限制飲食易造成維生素、礦物質(zhì)缺乏。長期可能誘發(fā)貧血、免疫力下降等并發(fā)癥。

4、代謝損傷

持續(xù)低熱量攝入會使身體進入節(jié)能模式,反而降低脂肪消耗效率,恢復(fù)飲食后易反彈。

如需短期體重管理,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下采用改良版輕斷食方案,并配合全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬菜水果的攝入。

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