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夏天減肥吃什么瘦得快

患者:女,63歲

病情描述:
夏天減肥吃什么瘦得快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)情況,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于控制食欲。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程能消耗更多熱量,幫助維持肌肉量。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度,減少饑餓感的同時穩(wěn)定血糖。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分,能促進(jìn)腸道蠕動,其天然甜味可替代高糖零食。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

夏季減肥需注意避免極端節(jié)食,每日保證足夠水分?jǐn)z入,結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練效果更佳,出現(xiàn)頭暈乏力等不適需立即就醫(yī)。

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