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7一12歲長(zhǎng)高食譜早餐

患者:女,42歲

病情描述:
7一12歲長(zhǎng)高食譜早餐
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

7-12歲兒童長(zhǎng)高早餐可適量吃牛奶、雞蛋、燕麥、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、維生素AD、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、牛奶

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于骨骼發(fā)育,建議選擇純牛奶或無(wú)糖酸奶。

2、雞蛋

含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,可水煮或蒸蛋羹,避免油炸烹飪方式。

3、燕麥

含膳食纖維和B族維生素,建議選擇原味燕麥片搭配水果食用。

4、西藍(lán)花

富含維生素C和鈣,焯水后涼拌或清炒,保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,促進(jìn)骨骼鈣化,需遵醫(yī)囑按需補(bǔ)充。

2、維生素AD

幫助鈣吸收和視力發(fā)育,注意避免與含鐵劑同服。

3、賴氨酸

必需氨基酸之一,參與蛋白質(zhì)合成,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。

4、葡萄糖酸鋅

改善食欲促進(jìn)生長(zhǎng),過(guò)量可能引起胃腸不適。

家長(zhǎng)需保證孩子每日充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng),避免高糖高鹽零食,定期進(jìn)行身高體重監(jiān)測(cè)和骨齡評(píng)估。

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