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肚子大濕氣重怎么減肥

患者:女,61歲

病情描述:
肚子大濕氣重怎么減肥
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

肚子大濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中藥調(diào)理、生活習慣改善等方式減肥。濕氣重可能與脾虛、飲食不當、環(huán)境潮濕、代謝異常等因素有關。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖高脂食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免生冷寒涼食物刺激脾胃。

2、運動鍛煉

堅持快走、八段錦等溫和運動促進排汗,游泳、瑜伽等有氧運動幫助加速新陳代謝。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導下使用參苓白術散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕方劑,改善水濕停滯。

4、生活習慣

保持居住環(huán)境干燥通風,避免熬夜傷脾,睡前用艾葉泡腳促進血液循環(huán)。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕,避免久坐不動,若伴隨明顯乏力、舌苔厚膩等癥狀建議中醫(yī)科就診。

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