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血壓高的人飲食注意什么

患者:女,38歲

病情描述:
血壓高的人飲食注意什么
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

血壓高的人飲食需注意低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維,可適量食用西藍(lán)花、香蕉、燕麥、深海魚,并遵醫(yī)囑使用硝苯地平、卡托普利、氫氯噻嗪等藥物。

一、低鹽飲食

每日食鹽攝入不超過5克,避免腌制食品及加工食品,高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留加重血壓升高。

二、低脂飲食

減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉攝入,烹調(diào)選用植物油,血脂異常可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)而影響血壓控制。

三、高鉀食物

適當(dāng)增加菠菜、土豆、柑橘類水果攝入,鉀離子可拮抗鈉離子作用幫助調(diào)節(jié)血壓平衡。

四、高膳食纖維

全谷物、豆類中的膳食纖維有助于降低膽固醇,改善血管彈性從而輔助降壓。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓,避免飲酒及濃茶,烹飪時(shí)用醋或香料替代部分鹽分,保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)。

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